아이들의 치아 건강을 지키기 위해서는 예상치 못한 음식들이 충치를 유발할 수 있음을 알아야 합니다. 이러한 음식들을 파악하고 적절한 대처법을 익혀 아이들의 치아를 보호합시다.
1. 예상치 못한 충치 유발 음식들
많은 부모님들이 사탕이나 초콜릿과 같은 단 음식이 충치를 유발한다고 알고 있지만, 그 외에도 충치를 유발할 수 있는 음식들이 있습니다.
1.1. 젤리와 캐러멜
젤리와 캐러멜은 끈적한 성질로 인해 치아 표면에 오래 남아 충치를 유발할 수 있습니다. 특히, 젤리는 충치 유발 지수가 높아 주의가 필요합니다. [출처: 대한치과의사협회]
1.2. 말린 과일
건포도, 말린 망고 등 말린 과일은 자연스러운 단맛이 있지만, 당분 함량이 높고 끈적여 치아에 달라붙기 쉽습니다. 이는 충치 발생 위험을 높입니다.
1.3. 탄산음료와 스포츠음료
이러한 음료는 높은 당분과 산성 성분으로 인해 치아의 에나멜을 부식시켜 충치를 유발할 수 있습니다.
1.4. 크래커와 칩스
짭짤한 맛의 크래커나 칩스도 전분이 포함되어 있어 입안에서 당으로 변환되며, 치아 사이에 끼어 충치를 유발할 수 있습니다.
1.5. 시리얼 바
건강 간식으로 여겨지는 시리얼 바도 당분과 끈적한 성분이 많아 치아에 부착되기 쉬워 충치의 원인이 될 수 있습니다.
2. 충치 예방을 위한 식습관 개선 방법
아이들의 치아 건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다.
2.1. 당분 섭취 제한
사탕, 초콜릿, 탄산음료 등 당분이 많은 음식의 섭취를 최소화하고, 섭취 후에는 바로 양치질을 하는 습관을 들입니다.
2.2. 끈적한 음식 피하기
젤리, 캐러멜, 말린 과일 등 끈적한 음식은 치아에 달라붙어 충치를 유발하므로 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.
2.3. 식사와 간식 시간 규칙화
하루 세 끼 식사와 정해진 간식 시간을 지켜 불필요한 음식 섭취를 줄이고, 입안의 산성도를 조절합니다.
2.4. 물 섭취 증가
물을 자주 마셔 입안을 청결하게 유지하고, 침 분비를 촉진하여 충치 예방에 도움을 줍니다.
2.5. 치아에 좋은 음식 섭취
칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 요거트와 섬유질이 많은 채소, 과일을 섭취하여 치아 건강을 증진시킵니다.
3. 올바른 구강 관리 습관 형성
식습관 외에도 구강 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다.
3.1. 올바른 양치질 방법 교육
아이들에게 올바른 양치질 방법을 가르쳐 치아와 잇몸을 깨끗하게 유지하도록 합니다.
3.2. 치실 사용 습관화
치아 사이에 낀 음식물 제거를 위해 치실 사용을 습관화하여 충치를 예방합니다.
3.3. 정기적인 치과 검진
6개월마다 치과를 방문하여 정기 검진과 스케일링을 통해 구강 건강을 유지합니다.
3.4. 불소 도포
치아를 강화하고 충치를 예방하기 위해 치과에서 불소 도포를 받는 것을 고려합니다.
3.5. 구강 청결제 사용
구강 청결제를 사용하여 입안의 세균을 감소시키고 구취를 예방합니다.